Sada Adalet Spheres 2 Kegelových gulí je vyrobená z vysoko kvalitného silikónu a navrhnutá na bezpečné posilnenie vašich pošvových svalov. Táto dvojdielna sada obsahuje ľahšiu jednoduchú guľu 25 g so silikónovým povrazcom pre jednoduché vybratie a dvojitú guľu 45 g pre postupné zvyšovanie záťaže, keď vaše panvové dno zosilnie.
Prečo trénovať panvové dno? Panvové dno podporuje panvové orgány a môže oslabiť v dôsledku udalostí v každodennom živote, ako je tehotenstvo, sedavý spôsob života alebo menopauza. Pravidelné cvičenia pomáhajú predchádzať úniku moču, zlepšujú oporu jadra a zvyšujú silu a kvalitu orgazmov.
Rodina Adalet víta sadu Spheres. Vyrobené z najkvalitnejšieho silikónu, tieto Kegelove guľe sú ideálne na cvičenie pošvových svalov bezpečným a efektívnym spôsobom. Táto sada obsahuje 2 guľe, každú s hmotnosťou, aby ste mohli začať cvičiť pošvové svaly podľa svojich potrieb.
Pochopenie zdravia panvového dna: panvové dno podporuje panvové orgány a môže oslabiť v dôsledku udalostí v každodennom živote, ako je tehotenstvo, sedavý spôsob života alebo menopauza. Pravidelný Kegelov tréning pomáha predchádzať úniku moču, zlepšuje oporu jadra a zvyšuje silu a kvalitu orgazmov. Pre začiatočníkov začnite s ľahšou guľou 25 g a dodržiavajte postupnú rutinu na bezpečné a sebavedomé budovanie sily.
Sada Adalet Spheres 2 Kegelových gulí je vyrobená z vysoko kvalitného silikónu a navrhnutá na bezpečné posilnenie vašich pošvových svalov. Táto dvojdielna sada obsahuje ľahšiu jednoduchú guľu 25 g so silikónovým povrazcom pre jednoduché vybratie a dvojitú guľu 45 g pre postupné zvyšovanie záťaže, keď vaše panvové dno zosilnie.
Prečo trénovať panvové dno? Panvové dno podporuje panvové orgány a môže oslabiť v dôsledku udalostí v každodennom živote, ako je tehotenstvo, sedavý spôsob života alebo menopauza. Pravidelné cvičenia pomáhajú predchádzať úniku moču, zlepšujú oporu jadra a zvyšujú silu a kvalitu orgazmov.
Čo je v sade
-
Dvojdielna sada: Jedna ľahká jednoduchá Kegelova guľa 25 g so silikónovým povrazcom pre jednoduché vybratie a dvojitá guľa 45 g pre postupné zvyšovanie záťaže.
-
Prémiový materiál: Mäkký, vysoko kvalitný silikón pre hladký, pohodlný pocit a bezpečné zavádzanie.
-
Ergonomický dizajn: Zaoblený tvar a guľa s povrazcom pre jednoduchú manipuláciu a vyberanie.
-
Vodotesnosť: Plne vodotesná pre jednoduché čistenie a bezpečné použitie vo vlhkom prostredí.
-
Rozmery: Jednoduchá guľa — 14 cm x 3,2 cm; Dvojitá guľa — 19 cm x 3,2 cm.
Ako používať
- Začnite s menšou guľou 25 g, vložte ju asi 2 cm do pošvy. Pri zavádzaní môže pomôcť lubrikant na vodnej báze.
- Ľahnite si do pohodlnej polohy, uvoľnite telo a dýchanie.
- Sústredte sa na sťahovanie panvového dna, aby ste zdvihli guľu, potom uvoľnite a odpočívajte.
- Prejdite na ťažšiu dvojitú guľu 45 g, keď získate kontrolu a sebadôveru.
- Sťahy by sa mali vykonávať tempom, ktoré dokážete udržať: sťahujte 2 až 10 sekúnd, potom odpočívajte rovnaký čas. Ak potrebujete viac odpočinku, doprajte si ho—dôležitá je pravidelnosť.
- Cieľom je sada 10 opakovaní denne, postupne zvyšujúc podľa toho, ako si budujete silu a výdrž.
Starostlivosť a čistenie
- Pred použitím a po tréningu guľe vyčistite dobrým čističom na hračky, aby ste optimalizovali ich životnosť.
- Opláchnite, dôkladne osušte a uskladnite na čistom, suchom mieste.
- Vďaka vodeodolnému dizajnu je čistenie rýchle a jednoduché.
Rodina Adalet víta sadu Spheres.
Vyrobené z najkvalitnejšieho silikónu, tieto Kegelove guľe sú ideálne na cvičenie vašich vaginálnych svalov bezpečným a efektívnym spôsobom. Táto sada obsahuje 2 guľe, každú s váhou, aby ste mohli začať cvičiť svoje vaginálne svaly podľa vašich potrieb.
Prečo je však také dôležité cvičiť panvové dno a vaginálne svaly? Panvové dno tvoria svaly, ktoré podporujú váhu našich panvových orgánov a má tendenciu slabnúť v dôsledku udalostí v každodennom živote, ako je tehotenstvo, sedavý spôsob života alebo menopauza.
Cvičením týchto svalov ich posilňujeme, čím predchádzame problémom ako únik moču a zlepšujeme kvalitu a silu orgazmov. Nezabudnite guľe najprv vyčistiť dobrým čističom na hračky, aby ste optimalizovali ich životnosť.
Ak ste začiatočníčka, odporúčame začať s menšou a ľahšou guľou, tou 25 g, jednou Kegelovou guľou, zaoblenou pre veľmi pohodlné zavedenie a so silikónovým šnúrkou pre jednoduché vybratie.
- Ľahnite si na posteľ alebo na podložku, kdekoľvek sa cítite najpohodlnejšie, a vložte guľu asi 2 cm do vagíny, bez príliš hlbokého zasunutia. Ak je to potrebné, môžete použiť lubrikant na vodnej báze pre lepšie zavedenie. Je dôležité, aby ste boli uvoľnená, kontrolovali dýchanie a uvoľnili vagínu.
- Keď už máte kontrolu nad ľahšou guľou, môžete prejsť na dvojitú guľu 45 g. Aby ste zabezpečili výmenu gule, uistite sa, že guľa, ktorú odkladáte, nemá žiadnu váhu.
Na správne vykonávanie cvičení je potrebná konzistencia v čase používania, čo znamená, že ak robíte kontrakcie na 3 sekundy s guľou, mali by ste odpočívať 3 sekundy. Ak potrebujete viac odpočinku medzi jednotlivými kontrakciami, nebojte sa, vezmite si čas, ktorý potrebujete.
Odporúča sa robiť sadu 10 opakovaní denne, ale ako sme už spomenuli, vlastným tempom, postupne, až dosiahnete 10 opakovaní.
Použitie:
- S guľou vo vagíne stiahnite svaly (ako keby ste zastavovali prúd moču) a snažte sa guľu zdvihnúť.
- Udržujte kontrakciu 2 až 10 sekúnd (podľa vašich potrieb) a pritom hlboko dýchajte.
- Uvoľnite vzduch a kontrakciu a odpočívajte rovnaký čas, ako ste držali kontrakciu.
Vlastnosti:
- Sada 2 Kegelových gulí
- Mäkké silikónové lanko
- Vysokokvalitný silikón
- Ergonomický tvar
- Jednoduché vloženie a vybratie
- Nepremokavé
Váhy a rozmery:
- Dvojitá guľa: 19 cm x 3,2 cm - 45 g
- Jedna guľa: 14 cm x 3,2 cm - 25 g
