Adalet Spheres: Σετ 2 Μπάλες Kegel

Το σετ Adalet Spheres με 2 μπάλες Kegel είναι κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας σιλικόνη και σχεδιασμένο για να ενισχύει με ασφάλεια τους κολπικούς μυς σας. Αυτό το σετ δύο τεμαχίων περιλαμβάνει μία ελαφρύτερη μονή μπάλα 25 g με κορδόνι σιλικόνης για εύκολη αφαίρεση και μία διπλή μπάλα 45 g για προοδευτική χρήση καθώς το πυελικό σας έδαφος δυναμώνει.

Γιατί να γυμνάσετε το πυελικό έδαφος; Το πυελικό έδαφος στηρίζει τα πυελικά όργανα και μπορεί να εξασθενήσει λόγω γεγονότων στην καθημερινή ζωή όπως η εγκυμοσύνη, η καθιστική ζωή ή η εμμηνόπαυση. Οι τακτικές ασκήσεις βοηθούν στην πρόληψη της ακράτειας ούρων, βελτιώνουν την υποστήριξη του κορμού και ενισχύουν τη δύναμη και την ποιότητα των οργασμών.

Τι περιλαμβάνεται στο σετ

• Σετ δύο τεμαχίων: Μία ελαφριά μονή μπάλα 25 g με κορδόνι σιλικόνης για εύκολη αφαίρεση, συν μία διπλή μπάλα 45 g για προοδευτική χρήση.
• Ποιοτικό υλικό: Μαλακό, υψηλής ποιότητας σιλικόνη για ομαλή, άνετη αίσθηση και ασφαλή εισαγωγή.
• Εργονομικός σχεδιασμός: Στρογγυλεμένο σχήμα και μπάλα με κορδόνι για εύκολο χειρισμό και αφαίρεση.
• Αδιάβροχο: Πλήρως αδιάβροχο για εύκολο καθαρισμό και ασφαλή χρήση σε υγρά περιβάλλοντα.
• Διαστάσεις: Μονή μπάλα — 14 εκ. x 3,2 εκ.; Διπλή μπάλα — 19 εκ. x 3,2 εκ.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

• Ξεκινήστε με την μικρότερη μπάλα των 25 g, εισάγοντας περίπου 2 εκ. στον κόλπο. Ένα λιπαντικό με βάση το νερό μπορεί να βοηθήσει στην εισαγωγή.
• Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση, χαλαρώστε το σώμα και την αναπνοή σας.
• Εστιάστε στη σύσπαση του πυελικού εδάφους για να σηκώσετε την μπάλα, στη συνέχεια χαλαρώστε και ξεκουραστείτε.
• Προχωρήστε στη βαρύτερη διπλή μπάλα των 45 g καθώς αποκτάτε έλεγχο και αυτοπεποίθηση.
• Οι συσπάσεις πρέπει να γίνονται με ρυθμό που μπορείτε να διατηρήσετε: συσπάστε για 2 έως 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για τον ίδιο χρόνο. Αν χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση, πάρτε την—η συνέπεια είναι το κλειδί.
• Στοχεύστε σε ένα σετ 10 επαναλήψεων την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά καθώς χτίζετε δύναμη και αντοχή.

Φροντίδα και καθαρισμός

• Καθαρίστε τις μπάλες πριν τη χρήση και μετά την προπόνηση με ένα καλό καθαριστικό παιχνιδιών για να βελτιστοποιήσετε τη διάρκεια ζωής τους.
• Ξεπλύνετε, στεγνώστε καλά και αποθηκεύστε σε καθαρό, στεγνό μέρος.
• Χάρη στον αδιάβροχο σχεδιασμό, ο καθαρισμός είναι γρήγορος και εύκολος.

Η οικογένεια Adalet καλωσορίζει το σετ Spheres.

Κατασκευασμένες από σιλικόνη υψηλής ποιότητας, αυτές οι μπάλες Kegel είναι ιδανικές για να γυμνάσετε τους κολπικούς μυς με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό το σετ περιλαμβάνει 2 μπάλες, η καθεμία με βάρος ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση των κολπικών μυών ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Αλλά γιατί είναι τόσο σημαντικό να γυμνάζετε το πυελικό έδαφος και τους κολπικούς μυς σας; Το πυελικό έδαφος αποτελείται από τους μυς που στηρίζουν το βάρος των πυελικών οργάνων μας και τείνει να εξασθενεί με γεγονότα της καθημερινής ζωής, όπως η εγκυμοσύνη, ο καθιστικός τρόπος ζωής ή η εμμηνόπαυση.

Με την άσκηση αυτών των μυών, τους κάνουμε πιο δυνατούς, προλαμβάνοντας προβλήματα όπως η διαρροή ούρων και ενισχύοντας την ποιότητα και τη δύναμη των οργασμών. Θυμηθείτε να καθαρίζετε πρώτα τις μπάλες με ένα καλό καθαριστικό παιχνιδιών για να βελτιστοποιήσετε τη διάρκεια ζωής τους.

Αν είστε αρχάριος, προτείνουμε να ξεκινήσετε με την μικρότερη και ελαφρύτερη μπάλα, αυτή των 25γρ, μια μονή μπάλα Kegel, στρογγυλεμένη για πολύ άνετη εισαγωγή, και με κορδόνι σιλικόνης για εύκολη αφαίρεση.

• Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή σε ένα στρώμα, όπου νιώθετε πιο άνετα, και εισάγετε τις μπάλες περίπου 2 εκ μέσα στον κόλπο, χωρίς να τις βάλετε πολύ βαθιά. Αν χρειαστεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικό με βάση το νερό για καλύτερη εισαγωγή. Είναι κρίσιμο να είστε χαλαροί, να ελέγχετε την αναπνοή σας και να χαλαρώνετε τον κόλπο σας.
• Μόλις έχετε έλεγχο της ελαφρύτερης μπάλας, μπορείτε να περάσετε στη διπλή μπάλα των 45γρ. Για να εξασφαλίσετε την αλλαγή μπάλας, βεβαιωθείτε ότι η μπάλα που αφήνετε πίσω δεν ζυγίζει τίποτα.

Για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις, χρειάζεστε συνέπεια στον χρόνο χρήσης, δηλαδή αν κάνετε συσπάσεις για 3 δευτερόλεπτα με την μπάλα, πρέπει να ξεκουράζεστε για 3 δευτερόλεπτα. Αν χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση μεταξύ κάθε σύσπασης, μην ανησυχείτε, πάρτε τον χρόνο που χρειάζεστε.

Συνιστάται να κάνετε ένα σετ 10 επαναλήψεων την ημέρα, αλλά όπως έχουμε ήδη αναφέρει, με τον δικό σας ρυθμό, σταδιακά μέχρι να φτάσετε τις 10 επαναλήψεις.

Οδηγίες χρήσης:

• Με την μπάλα στον κόλπο, σφίξτε τους μυς σας (σαν να κόβετε τη ροή των ούρων) προσπαθώντας να σηκώσετε την μπάλα.
• Διατηρήστε τη σύσπαση για 2 έως 10 δευτερόλεπτα (ανάλογα με τις ανάγκες σας) ενώ αναπνέετε βαθιά.
• Απελευθερώστε τον αέρα και τη σύσπαση και ξεκουραστείτε για τον ίδιο χρόνο που κρατήσατε τη σύσπαση.

Χαρακτηριστικά:

• Σετ με 2 μπάλες Kegel
• Μαλακό κορδόνι σιλικόνης
• Υψηλής ποιότητας σιλικόνη
• Εργονομικό σχήμα
• Εύκολη εισαγωγή και αφαίρεση
• Αδιάβροχο

Βάρη και διαστάσεις:

• Διπλή μπάλα: 19 εκ x 3,2 εκ - 45γρ
• Μονή μπάλα: 14 εκ x 3,2 εκ - 25γρ