Sada Adalet Spheres se 2 Kegelovými koulemi je vyrobena z vysoce kvalitního silikonu a navržena tak, aby bezpečně posílila vaše vaginální svaly. Tato dvoudílná sada obsahuje lehčí jednokouli o hmotnosti 25 g se silikonovou šňůrkou pro snadné vyjmutí a dvojitou kouli o hmotnosti 45 g pro postupné posilování pánevního dna.
Proč cvičit pánevní dno? Pánevní dno podpírá pánevní orgány a může oslabit v důsledku běžných životních událostí, jako je těhotenství, sedavý způsob života nebo menopauza. Pravidelné cvičení pomáhá předcházet úniku moči, zlepšuje oporu jádra a zvyšuje sílu a kvalitu orgasmů.
Rodina Adalet vítá sadu Spheres. Vyrobené z nejkvalitnějšího silikonu, tyto Kegelovy koule jsou ideální pro cvičení vaginálních svalů bezpečným a účinným způsobem. Tato sada obsahuje 2 koule, každou s váhou, abyste mohli začít cvičit vaginální svaly podle svých potřeb.
Pochopení zdraví pánevního dna: Pánevní dno podpírá pánevní orgány a může oslabit v důsledku běžných životních událostí, jako je těhotenství, sedavý způsob života nebo menopauza. Pravidelný Kegelův trénink pomáhá předcházet úniku moči, zlepšuje oporu jádra a zvyšuje sílu a kvalitu orgasmů. Pro začátečníky začněte s lehčí koulí o hmotnosti 25 g a dodržujte postupný režim, abyste bezpečně a sebevědomě budovali sílu.
Sada Adalet Spheres se 2 Kegelovými koulemi je vyrobena z vysoce kvalitního silikonu a navržena tak, aby bezpečně posílila vaše vaginální svaly. Tato dvoudílná sada obsahuje lehčí jednokouli o hmotnosti 25 g se silikonovou šňůrkou pro snadné vyjmutí a dvojitou kouli o hmotnosti 45 g pro postupné posilování pánevního dna.
Proč cvičit pánevní dno? Pánevní dno podpírá pánevní orgány a může oslabit v důsledku běžných životních událostí, jako je těhotenství, sedavý způsob života nebo menopauza. Pravidelné cvičení pomáhá předcházet úniku moči, zlepšuje oporu jádra a zvyšuje sílu a kvalitu orgasmů.
Co je v sadě
-
Dvoudílná sada: Jedna lehká jednokoule o hmotnosti 25 g se silikonovou šňůrkou pro snadné vyjmutí a dvojitá koule o hmotnosti 45 g pro postupné zvyšování zátěže.
-
Prémiový materiál: Měkký, vysoce kvalitní silikon pro hladký, pohodlný pocit a bezpečné zavedení.
-
Ergonomický design: Zaoblený tvar a koule s připevněným šňůrkou pro snadnou manipulaci a vyjmutí.
-
Vodotěsnost: Plně vodotěsná pro snadné čištění a bezpečné použití ve vlhkém prostředí.
-
Rozměry: Jednotlivá koule — 14 cm x 3,2 cm; Dvojitá koule — 19 cm x 3,2 cm.
Jak používat
- Začněte s menší koulí o hmotnosti 25 g, zasuňte ji asi 2 cm do vagíny. Pomoci může lubrikant na vodní bázi.
- Lehněte si do pohodlné polohy, uvolněte tělo i dýchání.
- Soustřeďte se na stahování pánevního dna, abyste zvedli kouli, poté uvolněte a odpočívejte.
- Pokračujte k těžší dvojité kouli o hmotnosti 45 g, jakmile získáte kontrolu a sebevědomí.
- Svalové kontrakce by měly být prováděny tempem, které zvládnete udržet: stahujte po dobu 2 až 10 sekund, poté odpočívejte stejnou dobu. Pokud potřebujete více odpočinku, dopřejte si ho—klíčem je pravidelnost.
- Snažte se o sadu 10 opakování denně, postupně zvyšujte, jak posilujete sílu a výdrž.
Péče a čištění
- Před použitím a po tréninku koule vyčistěte dobrým čističem hraček, aby se prodloužila jejich životnost.
- Opláchněte, důkladně osušte a skladujte na čistém, suchém místě.
- Díky vodotěsnému provedení je čištění rychlé a snadné.
Rodina Adalet vítá sadu Spheres.
Vyrobeny z nejkvalitnějšího silikonu, tyto Kegelovy koule jsou ideální pro bezpečné a účinné cvičení vašich pochvových svalů. Tato sada obsahuje 2 koule, každou s váhou, abyste mohli začít cvičit své pochvové svaly podle svých potřeb.
Proč je ale tak důležité cvičit pánevní dno a svaly pochvy? Pánevní dno tvoří svaly, které podpírají váhu našich pánevních orgánů a má tendenci slábnout v důsledku událostí v každodenním životě, jako je těhotenství, sedavý způsob života nebo menopauza.
Cvičením těchto svalů je posilujeme, čímž předcházíme problémům, jako je únik moči, a zlepšujeme kvalitu a sílu orgasmů. Nezapomeňte koule nejprve vyčistit dobrým čističem hraček, aby se prodloužila jejich životnost.
Pokud jste začátečník, doporučujeme začít s menší a lehčí koulí, tou 25g, jednou Kegelovou koulí, zaoblenou pro velmi pohodlné zavedení a se silikonovým šňůrkou pro snadné vyjmutí.
- Lehněte si na postel nebo na podložku, kde vám to bude nejpohodlnější, a vložte koule asi 2 cm do pochvy, aniž byste je zasunuli příliš hluboko. Pokud je potřeba, můžete použít lubrikant na vodní bázi pro lepší zavedení. Je důležité, abyste byli uvolnění, kontrolovali svůj dech a uvolnili pochvu.
- Jakmile máte kontrolu nad lehčí koulí, můžete přejít na dvojitou 45g kouli. Pro zajištění výměny koule se ujistěte, že koule, kterou odkládáte, neváží nic.
Pro správné provedení cviků je potřeba konzistence v čase používání, což znamená, že pokud stahujete svaly po dobu 3 sekund s koulí, měli byste odpočívat 3 sekundy. Pokud potřebujete mezi jednotlivými kontrakcemi více odpočinku, nebojte se, vezměte si tolik času, kolik potřebujete.
Doporučuje se provést sadu 10 opakování denně, ale jak už jsme zmínili, vlastním tempem, postupně, dokud nedosáhnete 10 opakování.
Použití:
- S koulí v pochvě stahujte svaly (jako byste zastavovali tok moči) a snažte se kouli zvednout.
- Udržujte kontrakci po dobu 2 až 10 sekund (podle vašich potřeb) a zároveň hluboce dýchejte.
- Uvolněte vzduch a kontrakci a odpočívejte stejnou dobu, po kterou jste drželi kontrakci.
Vlastnosti:
- Sada 2 Kegelových koulí
- Měkké silikonové lanko
- Vysoce kvalitní silikon
- Ergonomický tvar
- Snadné vložení a vyjmutí
- Vodotěsný
Váhy a rozměry:
- Dvojitá koule: 19 cm x 3,2 cm - 45 g
- Jedna koule: 14 cm x 3,2 cm - 25 g
