Komplet Adalet Spheres z 2 Keglovima kroglicama je izdelan iz visokokakovostnega silikona in zasnovan za varno krepitev vaginalnih mišic. Ta dvodelni komplet vključuje lažjo enojno kroglico 25 g z silikonsko vrvico za enostavno odstranjevanje ter dvojno kroglico 45 g za napredovanje, ko medenično dno postaja močnejše.
Zakaj trenirati medenično dno? Medenično dno podpira medenične organe in se lahko oslabi zaradi vsakodnevnih dogodkov, kot so nosečnost, sedeč način življenja ali menopavza. Redne vaje pomagajo preprečiti uhajanje urina, izboljšajo podporo jedra in povečajo moč ter kakovost orgazmov.
Družina Adalet pozdravlja komplet Spheres. Izdelane iz najkakovostnejšega silikona, so te Keglove kroglice popolne za vadbo vaginalnih mišic na varen in učinkovit način. Komplet vključuje 2 kroglici, vsaka z določeno težo, da lahko začnete vaditi vaginalne mišice glede na svoje potrebe.
Razumevanje zdravja medeničnega dna: medenično dno podpira medenične organe in se lahko oslabi zaradi vsakodnevnih dogodkov, kot so nosečnost, sedeč način življenja ali menopavza. Redno Keglove vaje pomagajo preprečiti uhajanje urina, izboljšajo podporo jedra in povečajo moč ter kakovost orgazmov. Za začetnike začnite z lažjo kroglico 25 g in sledite progresivni rutini za varno in samozavestno krepitev.
Komplet Adalet Spheres z 2 Keglovima kroglicama je izdelan iz visokokakovostnega silikona in zasnovan za varno krepitev vaginalnih mišic. Ta dvodelni komplet vključuje lažjo enojno kroglico 25 g z silikonsko vrvico za enostavno odstranjevanje ter dvojno kroglico 45 g za napredovanje, ko medenično dno postaja močnejše.
Zakaj trenirati medenično dno? Medenično dno podpira medenične organe in se lahko oslabi zaradi vsakodnevnih dogodkov, kot so nosečnost, sedeč način življenja ali menopavza. Redne vaje pomagajo preprečiti uhajanje urina, izboljšajo podporo jedra in povečajo moč ter kakovost orgazmov.
Kaj je v kompletu
-
Dvodelni komplet: Ena lahka enojna kroglica 25 g z silikonsko vrvico za enostavno odstranjevanje ter dvojna kroglica 45 g za napredovanje.
-
Premium material: Mehki, visokokakovostni silikon za gladek, udoben občutek in varno vstavljanje.
-
Ergonomska zasnova: Zaobljena oblika in kroglica z vrvico za enostavno rokovanje in odstranjevanje.
-
Vodoodporno: Popolnoma vodoodporno za enostavno čiščenje in varno uporabo v mokrih okoljih.
-
Dimenzije: Ena kroglica — 14 cm x 3,2 cm; Dvojna kroglica — 19 cm x 3,2 cm.
Navodila za uporabo
- Začnite z manjšo kroglico 25 g, ki jo vstavite približno 2 cm v nožnico. Pri vstavljanju lahko pomaga lubrikant na vodni osnovi.
- Ulezite se v udoben položaj, sprostite telo in dihanje.
- Osredotočite se na krčenje medeničnega dna, da dvignete kroglico, nato sprostite in počivajte.
- Napredujte na težjo dvojno kroglico 45 g, ko pridobite nadzor in samozavest.
- Krčenja izvajajte s tempom, ki ga lahko vzdržujete: krčite 2 do 10 sekund, nato počivajte enako dolgo. Če potrebujete več počitka, si ga vzemite—doslednost je ključna.
- Nastavite cilj 10 ponovitev na dan, postopoma povečujte, ko gradite moč in vzdržljivost.
Nega in čiščenje
- Kroglice očistite pred uporabo in po vadbi z dobrim čistilcem za igrače, da podaljšate njihovo življenjsko dobo.
- Izperite, temeljito posušite in shranite na čisto, suho mesto.
- Zahvaljujoč vodoodpornemu dizajnu je čiščenje hitro in enostavno.
Družina Adalet pozdravlja set Spheres.
Izdelane iz najkakovostnejšega silikona so te Kegel kroglice popolne za varno in učinkovito vadbo vaginalnih mišic. Ta set vključuje 2 kroglici, vsaka z določeno težo, da lahko začnete vaditi vaginalne mišice glede na vaše potrebe.
Zakaj je torej tako pomembno vaditi medenično dno in vaginalne mišice? Medenično dno sestavljajo mišice, ki podpirajo težo naših medeničnih organov in se s časom oslabijo zaradi vsakodnevnih dogodkov, kot so nosečnost, sedeči način življenja ali menopavza.
Z vadbo teh mišic jih krepimo, preprečujemo težave, kot je uhajanje urina, in izboljšujemo kakovost ter moč orgazmov. Ne pozabite kroglice najprej očistiti z dobrim čistilcem za igrače, da podaljšate njihovo življenjsko dobo.
Če ste začetnik, priporočamo začetek z manjšo in lažjo kroglico, 25 g, eno Kegel kroglico, zaobljeno za zelo udobno vstavljanje in s silikonskim vrvico za enostavno odstranjevanje.
- Ulezite se na posteljo ali na blazino, kjer vam je najbolj udobno, in vstavite kroglice približno 2 cm v nožnico, ne pregloboko. Po potrebi lahko uporabite lubrikant na vodni osnovi za lažjo vstavljanje. Pomembno je, da ste sproščeni, nadzorujete dihanje in sprostite nožnico.
- Ko obvladate lažjo kroglico, lahko preidete na dvojno 45 g kroglico. Za zagotovitev menjave kroglice poskrbite, da kroglica, ki jo odstranite, ne tehta nič.
Za pravilno izvajanje vaj potrebujete doslednost v času uporabe, kar pomeni, da če izvajate kontrakcije 3 sekunde s kroglico, morate počivati 3 sekunde. Če potrebujete več počitka med posameznimi kontrakcijami, ne skrbite, vzemite si čas, ki ga potrebujete.
Priporočljivo je narediti set 10 ponovitev na dan, vendar kot smo že omenili, v svojem tempu, postopoma, dokler ne dosežete 10 ponovitev.
Uporaba:
- S kroglico v nožnici stisnite mišice (kot da bi prekinjali pretok urina) in poskušajte dvigniti kroglico.
- Vzdržujte kontrakcijo 2 do 10 sekund (glede na vaše potrebe) med globokim dihanjem.
- Spustite zrak in sprostite kontrakcijo ter počivajte toliko časa, kot ste držali kontrakcijo.
Značilnosti:
- Set 2 Kegel kroglic
- Mehka silikonska vrvica
- Visokokakovostni silikon
- Ergonomska oblika
- Enostavna vstavljanje in odstranjevanje
- Vodoodporno
Teže in dimenzije:
- Dvojna kroglica: 19 cm x 3,2 cm - 45 g
- Enojna kroglica: 14 cm x 3,2 cm - 25 g
