Adalet Spheres kahe Kegeli palliga komplekt on valmistatud kvaliteetsest silikoonist ja loodud sinu tupe lihaste ohutuks tugevdamiseks. See kahes osas komplekt sisaldab kergemat 25 g üksikpalli silikoonnööriga lihtsaks eemaldamiseks ning 45 g kahepalli edasijõudnutele, kui vaagnapõhi muutub tugevamaks. Vaagnapõhi toetab vaagnapiirkonna organeid ja võib nõrgeneda igapäevaelu sündmuste tõttu nagu rasedus, istuv eluviis või menopaus. Regulaarne treening aitab vältida uriinileket, parandada keskendumist ja suurendada orgasmide jõudu ning kvaliteeti.
Adalet Spheres kahe Kegeli pallide komplekt on valmistatud kvaliteetsest silikoonist ja mõeldud teie tupe lihaste ohutuks tugevdamiseks. See kahest osast koosnev komplekt sisaldab kergemat 25 g üksikpalli silikoonnööriga lihtsaks eemaldamiseks ning 45 g kahekordset palli, mis sobib vaagnapõhja tugevnemisel edasijõudnutele.
Miks treenida vaagnapõhja? Vaagnapõhi toetab vaagnapiirkonna organeid ja võib nõrgeneda igapäevaelu sündmuste tõttu, nagu rasedus, istuv eluviis või menopaus. Regulaarne treening aitab vältida uriinileket, parandada keskset tuge ja suurendada orgasmide jõudu ning kvaliteeti.
Komplekti sisu
-
Kahes osas komplekt: Üks kerge 25 g kaaluv üksik Kegeli pall silikoonnööriga lihtsaks eemaldamiseks ning 45 g kahepalliline edasijõudnutele.
-
Esmaklassiline materjal: Pehme, kvaliteetne silikoon sujuvaks, mugavaks tundeks ja ohutuks sisestamiseks.
-
Ergonoomiline disain: Ümar kuju ja nööriga varustatud sisestatav pall lihtsaks käsitsemiseks ja eemaldamiseks.
-
Veekindel: Täielikult veekindel, lihtsaks puhastamiseks ja ohutuks kasutamiseks niisketes tingimustes.
-
Mõõtmed: Üksikpall — 14 cm x 3,2 cm; Kahekordne pall — 19 cm x 3,2 cm.
Kasutusjuhend
- Alustage väiksema 25 g palliga, sisestades umbes 2 cm tupesse. Sisestamisel võib aidata veepõhine libesti.
- Lamage mugavas asendis, lõdvestage keha ja hingamine.
- Keskenduge vaagnapõhja pingutamisele, et tõsta palli, seejärel lõdvestage ja puhake.
- Liikuge raskema 45 g kahekordse pallini, kui saavutate kontrolli ja enesekindluse.
- Lihaspingutused tuleks teha tempoga, mida suudate säilitada: pingutage 2 kuni 10 sekundit, seejärel puhake sama kaua. Kui vajate rohkem puhkust, võtke see—järjepidevus on oluline. Püüdke teha päevas 10 kordust, suurendades järk-järgult, kui ehitate üles jõudu ja vastupidavust.
Hooldus ja puhastamine
- Pese pallid enne kasutamist ja pärast treeningut hea mänguasjapuhastajaga, et pikendada nende eluiga.
- Loputage, kuivatage hoolikalt ja hoidke puhtas, kuivas kohas. Tänu veekindlale disainile on puhastamine kiire ja lihtne.
Adalet pere tervitab Spheres komplekti. Kõrgeima kvaliteediga silikoonist valmistatud Kegeli pallid sobivad ideaalselt tupe lihaste ohutuks ja tõhusaks treenimiseks. Komplekt sisaldab 2 palli, igaühel kaal, mis võimaldab alustada treeningut vastavalt teie vajadustele.
Vaagnapõhja tervise mõistmine: vaagnapõhi toetab vaagnapiirkonna organeid ja võib nõrgeneda igapäevaelu sündmuste tõttu, nagu rasedus, istuv eluviis või menopaus. Regulaarne Kegeli treening aitab vältida uriinileket, parandada keskset tuge ja suurendada orgasmide jõudu ning kvaliteeti. Algajatele soovitatakse alustada kergema 25 g palliga ja järgida progressiivset rutiini, et ehitada jõudu ohutult ja enesekindlalt.
Adalet Spheres kahe Kegeli pallide komplekt on valmistatud kvaliteetsest silikoonist ja mõeldud teie tupe lihaste ohutuks tugevdamiseks. See kahest osast koosnev komplekt sisaldab kergemat 25 g üksikpalli silikoonnööriga lihtsaks eemaldamiseks ning 45 g kahekordset palli, mis sobib vaagnapõhja tugevnemisel edasijõudnutele.
Miks treenida vaagnapõhja? Vaagnapõhi toetab vaagnapiirkonna organeid ja võib nõrgeneda igapäevaelu sündmuste tõttu, nagu rasedus, istuv eluviis või menopaus. Regulaarne treening aitab vältida uriinileket, parandada keskset tuge ja suurendada orgasmide jõudu ning kvaliteeti.
Komplekti sisu
-
Kahest osast koosnev komplekt: Üks kerge 25 g üksik Kegeli pall silikoonnööriga lihtsaks eemaldamiseks ning 45 g kahekordne pall edasijõudnutele.
-
Premium materjal: Pehme, kvaliteetne silikoon, mis tagab sujuva, mugava tunde ja ohutu sisestamise.
-
Ergonoomiline disain: Ümar kuju ja nööriga varustatud sisestatav pall, mis võimaldab lihtsat käsitlemist ja eemaldamist.
-
Veekindel: Täiesti veekindel, lihtsaks puhastamiseks ja ohutuks kasutamiseks niisketes tingimustes.
-
Mõõtmed: Üksikpall — 14 cm x 3,2 cm; Kahekordne pall — 19 cm x 3,2 cm.
Kasutusjuhend
- Alustage väiksema 25 g palliga, sisestades umbes 2 cm tupesse. Sisestamisel võib aidata veepõhine libesti.
- Lamage mugavas asendis, lõdvestage keha ja hingamine.
- Keskenduge vaagnapõhja pingutamisele, et tõsta palli, seejärel lõdvestage ja puhake.
- Liikuge raskema 45 g kahekordse pallini, kui saavutate kontrolli ja enesekindluse.
- Lihaspingutused tuleks teha tempoga, mida suudate säilitada: pingutage 2 kuni 10 sekundit, seejärel puhake sama kaua. Kui vajate rohkem puhkust, võtke see—järjepidevus on oluline.
- Püüdke teha päevas 10 kordust, suurendades järk-järgult, kui ehitate üles jõudu ja vastupidavust.
Hooldus ja puhastamine
- Pese pallid enne kasutamist ja pärast treeningut hea mänguasjapuhastajaga, et pikendada nende eluiga.
- Loputa, kuivata hoolikalt ja hoia puhtas, kuivas kohas.
- Veekindla disaini tõttu on puhastamine kiire ja lihtne.
Adalet pere tervitab Spheres komplekti.
Kõrgeima kvaliteediga silikoonist valmistatud Kegeli pallid on ideaalsed tupe lihaste ohutuks ja tõhusaks treenimiseks. See komplekt sisaldab 2 palli, igaühel kaal, et saaksid alustada tupe lihaste treenimist vastavalt oma vajadustele.
Aga miks on vaagnapõhja ja tupe lihaste treenimine nii oluline? Vaagnapõhi koosneb lihastest, mis toetavad meie vaagnaelundite kaalu ja kipub igapäevaelu sündmuste, nagu rasedus, istuv eluviis või menopaus, tõttu nõrgenema.
Nende lihaste treenimisega muudame need tugevamaks, ennetades probleeme nagu uriinileke ja parandades orgasmide kvaliteeti ja tugevust. Pese pallid enne kasutamist hea mänguasjapuhastajaga, et pikendada nende eluiga.
Algajatele soovitame alustada väiksema ja kergema palliga, 25g ühe Kegeli palliga, ümar kuju mugavaks sisestamiseks ja silikoonist nööriga lihtsaks eemaldamiseks.
- Lama voodil või mattidel, kus iganes sul kõige mugavam, ja sisesta pallid umbes 2 cm tupesse, mitte liiga sügavale. Vajadusel võid kasutada vee baasil libestit parema sisestuse jaoks. On oluline, et oled lõdvestunud, kontrollid hingamist ja lõdvestad tuppe.
- Kui sul on kontroll kergema palli üle, võid vahetada topelt 45g palli vastu. Veendumaks palli vahetuses, peab pall, mille maha jätad, kaaluma nulli.
Harjutuste korrektseks sooritamiseks on vaja järjepidevust kasutusajas, mis tähendab, et kui teed kokkutõmbeid 3 sekundit palliga, peaksid puhata 3 sekundit. Kui vajad iga kokkutõmbe vahel rohkem puhkust, ära muretse, võta aega nii palju kui vaja.
Soovitatav on teha 10 korduse komplekt päevas, kuid nagu juba mainitud, oma tempos, järk-järgult kuni jõuad 10 korduseni.
Kasutamine:
- Pall tupes olles pinguta lihaseid (nagu katkestaksid uriinivoo), püüdes palli tõsta.
- Hoidke kokkutõmme 2 kuni 10 sekundit (vastavalt oma vajadustele) sügavalt hingates.
- Lase õhk välja, lõdvestu ja puhka sama kaua, kui hoidsid kokkutõmmet.
Omadused:
- 2 Kegeli palli komplekt
- Pehme silikoonist nöör
- Kvaliteetne silikoon
- Ergonoomiline kuju
- Lihtne sisestada ja eemaldada
- Veekindel
Kaalud ja mõõtmed:
- Topeltpall: 19 cm x 3,2 cm - 45g
- Üksik pall: 14 cm x 3,2 cm - 25g
