Adalet Spheres Sæt med 2 Kegel-kugler er lavet af højkvalitets silikone og designet til sikkert at styrke dine vaginale muskler. Dette to-delte sæt inkluderer en lettere 25 g enkelt kugle med silikonesnor for nem fjernelse og en 45 g dobbeltkugle til progression, efterhånden som din bækkenbund bliver stærkere.
Hvorfor træne bækkenbunden? Bækkenbunden støtter bækkenorganerne og kan svækkes af dagligdagens begivenheder som graviditet, en stillesiddende livsstil eller overgangsalder. Regelmæssige øvelser hjælper med at forebygge urinlækage, forbedre kernestøtten og øge kraften og kvaliteten af orgasmer.
Adalet-familien byder Spheres-sættet velkommen. Fremstillet af silikone i højeste kvalitet, er disse Kegel-kugler perfekte til at træne dine vaginale muskler på en sikker og effektiv måde. Dette sæt inkluderer 2 kugler, hver med en vægt, så du kan begynde at træne dine vaginale muskler efter dine behov.
Forståelse af bækkenbundens sundhed: Bækkenbunden støtter bækkenorganerne og kan svækkes på grund af dagligdagens begivenheder som graviditet, en stillesiddende livsstil eller overgangsalder. Regelmæssig Kegel-træning hjælper med at forhindre urinlækage, forbedrer kernestøtten og øger kraften og kvaliteten af orgasmer. For begyndere, start med den lettere 25 g kugle og følg den progressive rutine for sikkert og trygt at opbygge styrke.
Adalet Spheres Sæt med 2 Kegel-kugler er lavet af højkvalitets silikone og designet til sikkert at styrke dine vaginale muskler. Dette to-delte sæt inkluderer en lettere 25 g enkelt kugle med silikonesnor for nem fjernelse og en 45 g dobbeltkugle til progression, efterhånden som din bækkenbund bliver stærkere.
Hvorfor træne bækkenbunden? Bækkenbunden støtter bækkenorganerne og kan svækkes af dagligdagens begivenheder som graviditet, en stillesiddende livsstil eller overgangsalder. Regelmæssige øvelser hjælper med at forebygge urinlækage, forbedre kernestøtten og øge kraften og kvaliteten af orgasmer.
Hvad er i sættet
-
To-delt sæt: En let 25 g enkelt Kegel-kugle med silikonesnor for nem fjernelse, plus en 45 g dobbeltkugle til progression.
-
Premium materiale: Blød, højkvalitets silikone for en glat, behagelig fornemmelse og sikker indsættelse.
-
Ergonomisk design: Rund form og indsættelig kugle med snor for nem håndtering og fjernelse.
-
Vandtæt: Fuldstændig vandtæt for nem rengøring og sikker brug i våde omgivelser.
-
Dimensioner: Enkel kugle — 14 cm x 3,2 cm; Dobbelt kugle — 19 cm x 3,2 cm.
Sådan bruges
- Begynd med den mindre 25 g kugle, indsæt cirka 2 cm i vagina. Et vandbaseret glidecreme kan hjælpe med indsættelsen.
- Læg dig i en behagelig position, slap af i kroppen og i din vejrtrækning.
- Fokuser på at spænde din bækkenbund for at løfte kuglen, og slip derefter og hvil.
- Gå videre til den tungere 45 g dobbeltkugle, efterhånden som du får kontrol og selvtillid.
- Kontraktioner skal udføres i et tempo, du kan opretholde: spænd i 2 til 10 sekunder, og hvil derefter i samme tidsrum. Hvis du har brug for mere hvile, så tag det—konsekvens er nøglen.
- Sigte efter et sæt med 10 gentagelser om dagen, gradvist øgende efterhånden som du opbygger styrke og udholdenhed.
Pleje og rengøring
- Rengør kuglerne før brug og efter træning med en god legetøjsrenser for at optimere deres levetid.
- Skyl, tør grundigt, og opbevar på et rent, tørt sted.
- Takket være det vandtætte design er rengøringen hurtig og nem.
Adalet-familien byder velkommen til Spheres-sættet.
Fremstillet af silikone i højeste kvalitet, er disse Kegel-kugler perfekte til at træne dine vaginalmuskler på en sikker og effektiv måde. Dette sæt inkluderer 2 kugler, hver med en vægt, så du kan begynde at træne dine vaginalmuskler efter dine behov.
Men hvorfor er det så vigtigt at træne bækkenbunden og dine vaginalmuskler? Bækkenbunden består af muskler, der støtter vægten af vores bækkenorganer og har tendens til at svækkes ved begivenheder i dagligdagen, såsom graviditet, en stillesiddende livsstil eller overgangsalder.
Ved at træne disse muskler gør vi dem stærkere, hvilket forebygger problemer som urinlækage og forbedrer kvaliteten og styrken af orgasmer. Husk at rengøre kuglerne først med en god legetøjsrenser for at optimere deres levetid.
Hvis du er nybegynder, anbefaler vi at starte med den mindre og lettere kugle, den på 25g, en enkelt Kegel-kugle, rundet for meget behagelig indsættelse, og med en silikonesnor for nem fjernelse.
- Læg dig ned på sengen eller på en måtte, hvor du føler dig mest komfortabel, og indsæt kuglerne ca. 2 cm ind i vagina, uden at indsætte dem for dybt. Om nødvendigt kan du bruge et vandbaseret glidecreme for bedre indsættelse. Det er vigtigt, at du er afslappet, kontrollerer din vejrtrækning og slapper af i vagina.
- Når du har kontrol over den lettere kugle, kan du skifte til den dobbelte 45g kugle. For at sikre kugleskiftet, skal du sørge for, at kuglen du efterlader ikke vejer noget.
For at udføre øvelserne korrekt, skal du være konsekvent med brugstiden, hvilket betyder, at hvis du laver sammentrækninger i 3 sekunder med kuglen, skal du hvile i 3 sekunder. Hvis du har brug for mere hvile mellem hver sammentrækning, skal du ikke bekymre dig, tag den tid du behøver.
Det anbefales at lave et sæt med 10 gentagelser om dagen, men som vi allerede har nævnt, i dit eget tempo, gradvist indtil du kan nå 10 gentagelser.
Brug:
- Med kuglen i vagina, spænd dine muskler (som om du skulle stoppe urinstrømmen) og prøv at løfte kuglen.
- Hold sammentrækningen i 2 til 10 sekunder (alt efter dine behov) mens du trækker vejret dybt.
- Slip luften og sammentrækningen, og hvil i samme tid, som du holdt sammentrækningen.
Funktioner:
- Sæt med 2 Kegel-kugler
- Blød silikonesnor
- Højkvalitets silikone
- Ergonomisk form
- Nem indsættelse og fjernelse
- Vandtæt
Vægte og dimensioner:
- Dobbelt kugle: 19 cm x 3,2 cm - 45g
- Enkelt kugle: 14 cm x 3,2 cm - 25g
